Sunday Secrets - Entspannter Erfolg I Lifebalance I Yoga I Meditation
Podrobnosti kanala
Sunday Secrets - Entspannter Erfolg I Lifebalance I Yoga I Meditation
Sunday Secrets – der Podcast für Frauen in der Lebensmitte (Midlife), die sich neu orientieren und ihr Leben selbstbestimmt gestalten möchten. Du befindest dich mitten im Leben. Du hast viel getragen, viel gegeben – für Partner, Kinder, Beruf. Und jetzt spürst du: Etwas will sich neu sortieren. Sund...
Nedavne epizode
361 epizod
Du bist nicht Deine Gefühle
361: In dieser Episode spreche ich über etwas, das viele Frauen tief bewegt –
und das doch so selten klar benannt wird:
Gefühle sind echt....
Wenn nichts mehr geht – eine Meditation für müde Frauen, die sich wieder spüren wollen
360: In dieser Folge lade ich Dich ein in einen stillen, liebevollen Raum.
Eine geführte Meditation für all die Abende, an denen Du nur noch fun...
Nicht zu sensibel. Nur endlich ehrlich
359: In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das in meinen Coachings gerade immer wieder auftaucht:
Warum fühlen wir uns so schnell verlet...
Wenn sich alles neu sortiert: Was sich in meiner Arbeit verändert – und warum das für Dich gut ist
358: In dieser Folge nehme ich Dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen Veränderung.
Nicht weil ich „neu“ bin – sondern weil ich mehr ich gew...
Morgenritual mit Gefühl: Geführte Meditation für Frauen mit Tiefe
357: In dieser Episode schenke ich Dir (k)ein perfektes Morgenritual. Eines,
das nicht auf Leistung zielt – sondern auf Verbindung.
Eine g...
Wort des Jahres 2026: Wie Du Dein Jahr mit Klarheit und Gefühl beginnst
356: In dieser Episode lade ich Dich ein,
Dein Wort des Jahres für 2026 zu finden –
nicht als Ziel oder Konzept,
sondern als innere...
Sanfte Jahresplanung 2026: Wie Du das neue Jahr beginnst, ohne Dich zu verlieren
355: In dieser Episode spreche ich darüber,
wie Du Dein Jahr 2026 sanft strukturieren kannst –
nicht mit Druck oder Disziplin,
sonde...
Jahresrückblick ohne Druck – warum dein Jahr genug war, genau so wie es war
354: Was, wenn dein Jahr nicht „erfolgreich“ sein musste – sondern ehrlich?
In dieser Podcast-Episode nehme ich dich mit in einen sehr persönlic...
Grenzen setzen an Weihnachten: Aus Liebe geben, ohne dich zu verlieren
353: Weihnachten ist die Zeit der Liebe.
Der Nähe. Der Familie.
Und für viele Frauen auch die Zeit, in der sie sich selbst ein Stück verli...
Loslassen & Neubeginn: Die heilsamste Jahresabschluss-Übung für deinen inneren Frieden
352: In dieser Episode nehme ich Dich mit in eine der heilsamsten Jahresabschlussübungen, die ich in meiner Arbeit kenne – und die ich gerade erst mit...
351: In dieser Episode erfährst Du: warum viele Gespräche oberflächlich bleiben – obwohl wir uns nach Tiefe sehnen, wie
351: In dieser Episode erfährst Du:
warum viele Gespräche oberflächlich bleiben – obwohl wir uns nach Tiefe sehnen,
wie du präsent bleibst...
Warum Selbstoptimierung dich erschöpft – und wie du wieder zu dir zurückfindest
350: Warum Selbstoptimierung dich erschöpft – und wie du wieder zu dir zurückfindest**
In dieser Episode spreche ich darüber, warum Selbstoptimi...
Meditation: Wie Du Deine innere Wahrheit findest (und ihr wieder vertraust)
349: In dieser besonderen Podcast-Episode nehme ich Dich mit auf eine sanfte, klare Reise nach innen.
Eine geführte Meditation, die Dich zurückb...
Im Dazwischen liegt die Wahrheit – wie Du Vertrauen lernst, wenn nichts mehr klar ist
348: Manchmal passiert das Leben einfach – ohne, dass wir den Plan kennen.
Kein „weiter so“, kein „Ziel in Sicht“. Nur dieses diffuse Gefühl: Et...
Wenn der Körper Nein sagt – und Du endlich zuhörst
347: Manchmal ist der Körper klüger als unser Kopf.
Er flüstert zuerst. Dann drängt er. Und irgendwann schreit er – wenn wir zu lange weggesehen...
Wie Du Deine Lebendigkeit zurückeroberst – mitten im Alltag
346: In dieser Episode spreche ich darüber, warum Lebendigkeit kein Zustand ist, den Du erreichen musst –
sondern eine Entscheidung, die Du jede...
Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen – wie Du lernst, Nein zu sagen, ohne Dich schuldig zu fühlen
345: In dieser Episode spreche ich darüber, warum Nein sagen kein Bruch ist – sondern ein Bekenntnis zu Dir selbst.
Du erfährst, wie Du Dein sch...
Zurück zu Dir: Wie Du Deine innere Mitte im Alltag hältst
344: Manchmal verlierst Du Dich nicht plötzlich – sondern Stück für Stück.
Zwischen E-Mails, Erwartungen, Gesprächen, To-do-Listen.
Und ir...
Die größte Mutprobe meines Lebens – und warum ich keine Hängebrücke mehr brauchte
343: In dieser Episode nehme ich Dich mit hinter die Kulissen meiner größten Mutprobe –
einer, die nichts mit Höhe, Risiko oder waghalsigen Aben...
Ich brauche Hilfe: Der mutigste Satz für Frauen in der Lebensmitte
342: „Ich brauche Hilfe. Ich will mich wieder fühlen.“
Dieser Satz verändert alles. Für meine Roman-Heldin Pauline – und vielleicht auch für Dic...
Unbequem sein – Warum Deine Wahrheit wichtiger ist als Harmonie
341: Manchmal sind es kleine Momente, die alles verändern.
Ein Satz im Café.
Ein Nein zur falschen Deadline.
Ein leises, klares: „Ic...
Paulines Schwestern - Warum ihre Geschichte auch deine sein könnte
340: Als ich Pauline, die Heldin meines Romans, Wort für Wort schrieb, dachte ich zunächst: Es wird eine Geschichte.
Doch schnell merkte ich: Pa...
Das stille Erwachen – warum kleine Entscheidungen Dein Leben verändern können
339: Kennst Du diese Momente, in denen Dein Leben einfach so passiert?
Du sagst Ja, bevor Du gespürt hast, ob Du es wirklich willst.
Du fi...
Warum Schreiben gegen Stress hilft – und dich zurück zu dir bringt
338: Fühlst Du Dich manchmal erschöpft von all den Gedanken, die unaufhörlich kreisen?
Genau hier kann Schreiben ein Schlüssel sein – gegen Stre...
Deiner Intuition vertrauen – warum die leisen Signale dein stärkster Kompass sind
337: Kennst Du dieses leise mmmh in Dir – ein Gefühl, das Du kaum einordnen kannst, aber spürst, dass es Dich ruft? Genau darum geht es in dieser Epis...
Fokus, Mut, Aufbruch: Jetzt beginnt Deine Rückkehr zur Heldin
336: Die Luft trägt noch Sommer, und doch spüren wir: Etwas neigt sich dem Ende.
Früher war das für mich die Zeit der leisen Selbstvorwürfe – „S...
Wenn der Wandel flüstert: Deine Rückkehr zur Heldin beginnt leise
335: In dieser Folge nehme ich Dich mit in eine Szene, die mir tief unter die Haut ging – beim Einlesen meines Buches. Ich begegnete Pauline, meiner H...
Fritten & Champagner: Warum Pausen Deine Kraftquelle sind
334: In dieser Episode nehme ich Dich mit an die Küste – dorthin, wo ich mir endlich erlaubt habe, loszulassen. Wo Pauline, die Heldin meines Romans,...
Wenn alle was von Dir wollen – und Du Dich selbst verlierst.
333: In dieser Episode erzähle ich Dir, wie ich mich selbst beinahe überhört hätte.
Wie mein Körper leise flüsterte: „Fahr doch einfach zum See…...
Ich bin nicht schwierig, ich bin wach
332: Diese Episode ist ein Aufschrei – leise und laut zugleich.
Über das ewige Spiel mit der weiblichen Energie.
Über ein Nein, das sich a...
Drei Erkenntnisse, die mein halbes Jahr verändert haben
331: Die ersten sechs Monate des Jahres sind verflogen – doch mein Kalender flüsterte: Halbzeit. Also hielt ich inne. Cappuccino in der Hand, Sonne au...
Perfektionismus loslassen: Wie Du durch Fehler zu Dir selbst findest
330: Kennst Du das lähmende Gefühl, alles richtig machen zu müssen? Als ob ein falscher Schritt Dich entlarvt – als schwach, als unfähig, als nicht gu...
Radikal ehrlich: Ist es Liebe oder nur Gewohnheit?
329: In dieser Episode sprechen wir über ein Tabu, das viele Frauen in der Lebensmitte tief in sich tragen – aber kaum aussprechen:
Was, wenn da...
Liebe ist kein Dauerauftrag – warum Nähe auch Freiraum braucht
328: Musst Du ständig verfügbar sein, um Nähe zu spüren?
Oder gibt es einen Weg, Verbindung zu leben, ohne Dich selbst dabei zu verlieren?
...
Liebevolle Grenzen ohne Schuld: Dein Ja zu Dir selbst
327: Kennst Du das: Du sagst Ja – obwohl in Dir alles Nein ruft? Nicht aus Liebe, sondern aus Pflichtgefühl? In dieser Episode nehme ich Dich mit in e...
Zwischen Nähe und Freiheit – was Liebe wirklich kann
326: In dieser Episode nehme ich Dich mit in meine ganz persönliche Geschichte von Partnerschaft, Wandel und der wilden, schönen Herausforderung, Nähe...
Planlos glücklich – Warum zielloses Gehen Deine innere Richtung zeigt
325: Kennst Du das Gefühl, funktionieren zu müssen – To-dos, Pläne, Entscheidungen?
Manchmal braucht es kein Ziel, kein Warum, keinen Plan. Manc...
Wenn Du glaubst, es wird nie wieder leicht – Kapitel 6 wartet schon
324: Pauline kämpft sich durch Kapitel 5. Und wir mit ihr – durch Dunkelheit, Zweifel und leises Hoffen.
Kennst Du das Gefühl, im eigenen...
Entscheidungen statt Vielleicht – wie Du Klarheit gewinnst und losgehst
Raus aus dem Vielleicht – rein ins Leben.
323: Warum kostet uns ein Vielleicht manchmal mehr Kraft als ein klares Ja oder Nein?
In dieser...
Wie du dein Herz schützt - ohne es zu verschließen
322: Ich schreibe einen Roman. Nicht geplant, nicht strategisch. Sondern weil etwas in mir gesagt hat: Jetzt.
Dieser kreative Prozess zei...