Durmiendo
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Durmiendo
¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y crea...
Nedavne epizode
1429 epizod
Nadie más puede sentir por ti - Día 310 Año 4
Hoy hacemos una pausa para volver a nuestro mundo interior y recordar que nuestras emociones merecen ser escuchadas, comprendidas y protegidas. Un epi...
Haz espacio para lo que sí te hace bien - Día 309 Año 4
Hoy hacemos una pausa para volver a todo aquello que nos hace sentir bien: las personas, los lugares y los momentos que llenan de calma nuestro corazó...
Haz una pausa y aplaúdete - Día 308 Año 4
Hoy hacemos una pausa para reconocer todo lo que has construido, agradecer el camino recorrido y celebrar cada paso que te ha traído hasta aquí. Un ep...
No te rindas antes de descubrir de lo que eres capaz - Día 307 Año 4
Hoy hacemos una pausa para recordar todas esas veces en las que pensaste en rendirte y, aun así, encontraste la fuerza para seguir. Un episodio para c...
Haz espacio para lo que viene - Día 306 Año 4
Hoy te acompañamos en una meditación para aceptar que algunos ciclos terminan, agradecer lo que dejaron en tu vida y hacer espacio para todo lo nuevo...
Atrévete aunque dé miedo - Día 305 Año 4
Hoy hacemos una pausa para mirar de frente aquello que nos da miedo y recordar que muchas de las cosas que más transforman nuestra vida empiezan con u...
Lo que necesitaba escuchar antes de dormir - Día 304 Año 4
Esta noche compartimos cinco lecciones que pueden ayudarte a ver tu vida con más calma, compasión y perspectiva. Un espacio para recordar que no todos...
Cómo salir de una espiral de pensamientos - Día 303 Año 4
Los pensamientos intrusivos pueden hacernos imaginar escenarios que nos llenan de ansiedad y nos alejan del descanso. Esta noche compartimos una herra...
Descansa de la presión que pones sobre ti - Día 302 Año 4
¿Cuánta energía gastas cada día juzgándote por lo que haces o dejas de hacer? Esta noche te invitamos a soltar la culpa, bajar tus exigencias y conect...
El amor siempre ha estado más cerca de lo que crees - Día 301 Año 4
Esta noche hacemos una pausa para reconocer todas las formas en las que el amor ha estado presente en nuestra vida. A través de una carta íntima y una...
La paz de dejar de creer que te falta algo - Día 300 Año 4
Esta noche hacemos una pausa para cuestionar esa idea de que siempre tenemos que cambiar, mejorar o demostrar algo para ser suficientes. A través de u...
Atrévete a intentarlo una vez más - Día 299 Año 4
Esta noche reflexionamos sobre todas esas oportunidades, sueños y proyectos que hemos dejado en pausa por miedo, inseguridad o por creer que no eran p...
Las pequeñas cosas también son grandes regalos- Día 298 Año 4
A veces estamos tan enfocados en lo que nos falta que olvidamos reconocer todo lo que ya forma parte de nuestra vida. En este episodio hacemos una pau...
Regálate noches más tranquilas - Día 297 Año 4
Dormir mejor muchas veces empieza mucho antes de cerrar los ojos. En este episodio, hablamos sobre la importancia de crear pequeños rituales nocturnos...
Hoy también mereces cariño de ti para ti - Día 296 Año 4
Entre pendientes y responsabilidades, muchas veces olvidamos darnos el mismo cuidado y cariño que ofrecemos a otras personas. En este episodio, hacemo...
Prepárate para un mañana que te emocione - Día 295 Año 4
Muchas veces llegamos a la noche pensando en pendientes, preocupaciones y todo lo que falta por resolver mañana. En este episodio, hacemos una pausa p...
Todo puede esperar menos tu paz mental - Día 294 Año 4
Hay noches en las que la mente insiste en quedarse atrapada en preocupaciones, pendientes y emociones que pesan demasiado. En este episodio, hacemos u...
Tu cuerpo también necesita tiempo para relajarse - Día 293 Año 4
Dormir no siempre sucede de un momento a otro. A veces el cuerpo y la mente necesitan tiempo para soltar el ritmo acelerado del día y entender que ya...
Usa tu respiración para volver a la calma - Día 292 Año 4
A veces lo único que necesitamos para empezar a relajarnos es volver a nuestra respiración. En este episodio, usamos una técnica sencilla de respiraci...
Esta noche recuerda todo lo que vales - Día 291 Año 4
Entre pendientes, rutina y cansancio, a veces olvidamos reconocer todo lo valioso que hay dentro de nosotrxs. En este episodio, hacemos una pausa para...
Quédate aquí, en este momento - Día 290 Año 4
Hay noches en las que la mente sigue atrapada entre lo que pasó durante el día y todo lo que falta por resolver mañana. En este episodio, hacemos un e...
Hay cosas que pueden esperar hasta mañana - Día 289 Año 4
Muchas veces el cuerpo llega cansado a la cama, pero la mente sigue cargando pendientes, emociones y preocupaciones que no la dejan parar. En este epi...
Antes de dormir, elige perdonarte - Día 288 Año 4
Hay noches en las que lo más difícil no es apagar la mente, sino dejar de reprocharnos todo lo que hicimos o dejamos de hacer durante el día. En este...
El clima también puede robarte el sueño - Día 287 Año 4
Hay noches en las que el cuerpo está cansado, pero simplemente no logra relajarse. En este episodio, hablamos sobre cómo el clima y la temperatura inf...
Reírte también puede ayudarte a dormir mejor - Día 286 Año 4
A veces pensamos que descansar solo tiene que ver con apagar la mente, pero también influye muchísimo la forma en la que vivimos nuestros días. En est...
Un mal día no tiene que convertirse en una mala noche - Día 285 Año 4
Hay días que pesan más que otros. Días que dejan estrés, frustración o tristeza dando vueltas en la cabeza justo antes de dormir. En este episodio, ha...
Haz las paces con no tener todas las respuestas - Día 284 Año 4
Hay noches en las que la mente no deja de buscar respuestas, soluciones o formas de controlar lo que todavía no entendemos. En este episodio, hacemos...
Un espacio seguro para sentir tu tristeza - Día 283 Año 4
Hay noches en las que el cansancio viene más del corazón que del cuerpo. En este episodio, te acompañamos a atravesar la tristeza sin pelear con ella,...
Volver al amor antes de dormir - Día 282 Año 4
En medio del ruido y el cansancio del día, a veces olvidamos volver a aquello que nos hace sentir en paz. En este episodio, hacemos una pausa para con...
Tu mente también necesita descansar - Día 281 Año 4
Hay veces que el cuerpo está cansado, pero la mente sigue acelerada. Y otras, donde el agotamiento viene de pensar demasiado todo el tiempo. En este e...
Lo que tus sueños intentan decirte - Día 280 Año 4
Hay sueños que nos dejan confundidxs, otros que se sienten demasiado reales y algunos que parecen quedarse con nosotrxs incluso al despertar. En este...
Descansa a tu manera - Día 279 Año 4
Pasamos tanto tiempo intentando descansar “como se supone” que a veces olvidamos escuchar lo que realmente necesita nuestro cuerpo. En este episodio,...
Esta noche deja ir lo que pesa - Día 278 Año 4
Hay días que se quedan atrapados en el cuerpo, en la mente y hasta en el pecho. En este episodio, hacemos una pausa para liberar la tensión, bajar el...
Visualiza el día que quieres vivir mañana - Día 277 Año 4
A veces descansar también significa darle a la mente algo bonito en qué pensar antes de dormir. En este episodio, hacemos una pausa para imaginar cómo...
Hoy hice lo mejor que pude - Día 276 Año 4
Hoy cerramos el día con una serie de afirmaciones y reflexiones para ayudarte a reconocer todo lo que hiciste hoy, agradecer lo que viviste y soltar a...
Elige con qué quieres soñar esta noche - Día 275 Año 4
Hoy reflexionamos sobre cómo cada experiencia, emoción y pensamiento que vivimos durante el día encuentra una forma de acompañarnos hasta nuestros sue...
Conócete a través de las cosas que amas - Día 274 Año 4
Hoy te invitamos a conectar con todas esas pequeñas cosas que le dan color a tu vida y que muchas veces pasan desapercibidas. A veces creemos que nues...
Aprende a verte con los ojos con los que ves a otros - Día 273 Año 4
Hoy reflexionamos sobre cómo a veces ponemos a otras personas en lugares demasiado altos y olvidamos darnos a nosotros mismos el valor que merecemos....
El aquí y el ahora también merecen tu atención - Día 272 Año 4
Hoy te invitamos a conectar con el momento presente y a recordar que la vida no solo ocurre en lo que soñamos para el futuro, sino también en los pequ...
Las respuestas llegan cuando menos lo esperas - Día 271 Año 4
Hoy reflexionamos sobre esas ideas que aparecen en los momentos más inesperados y que, de alguna forma, logran deshacer todos los nudos que llevábamos...